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A estação mais fria do ano traz consigo um cenário maravilhoso de casacos aconchegantes e bebidas quentes. Mas se você está esperando um bebê, o inverno pode também trazer algumas considerações adicionais. Gravidez no inverno pode ser uma experiência única com seus próprios desafios e benefícios. Este artigo explora os cuidados necessários durante a gravidez no inverno, oferecendo dicas úteis sobre como manter a saúde e o bem-estar tanto da mamãe quanto do bebê. De evitar doenças comuns da estação a garantir uma nutrição adequada e cuidados com a pele, vamos guiá-la em sua jornada de gravidez invernal. Preparada para embrulhar-se em informações calorosas e úteis? Vamos lá!
Cuidados Gerais no Inverno
Durante o inverno, é importante lembrar de alguns cuidados gerais com a saúde. Isso inclui se manter aquecida, garantindo o uso de roupas adequadas para o frio. Lembre-se, o conforto é chave durante a gravidez, portanto, opte por roupas de inverno que proporcionem calor, mas que também sejam confortáveis e não restrinjam sua circulação. Além disso, continue se hidratando! Mesmo que não sinta tanta sede quanto no calor, seu corpo ainda precisa de muita água.
Imunidade e Doenças Comuns da Estação
O inverno é a estação da gripe e de outros resfriados comuns. Portanto, é crucial se cuidar para evitar doenças. É recomendado que grávidas tomem a vacina da gripe, já que a imunidade pode diminuir durante a gravidez. Além disso, mantenha hábitos saudáveis, como lavar as mãos com frequência e evitar contato próximo com pessoas doentes.
Nutrição no Inverno
A nutrição adequada é vital durante a gravidez, e o inverno oferece muitas opções saudáveis e nutritivas. Frutas cítricas, ricas em vitamina C, podem ajudar a fortalecer seu sistema imunológico. Além disso, sopas e guisados quentes podem ser ótimas maneiras de incorporar uma variedade de vegetais ricos em nutrientes em sua dieta.
Exercício Físico no Inverno
Embora possa ser tentador se aconchegar no sofá durante os meses frios, é importante manter-se ativa durante a gravidez. Exercícios físicos podem ser adaptados para o inverno, como, por exemplo, praticar yoga ou pilates em casa, ou até mesmo fazer caminhadas diárias quando o clima permitir.
Cuidados com a Pele
A pele tende a ficar mais seca durante o inverno. Portanto, cuidados especiais devem ser tomados para manter a pele hidratada, principalmente a barriga que está em constante expansão, que pode ficar coçando ou até mesmo descamar com o frio.
Durante o inverno o cuidado com a pele, alimentação e manter-se bem agasalhada são cuidados fundamentais.
5 Dicas para Navegar a Gravidez na Estação Mais Fria
1. Tome a vacina contra a gripe
Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), toda e qualquer mulher grávida pode (e deve) ser imunizada contra a gripe.
Durante o inverno, não importa aonde você vá, sempre haverá alguém com sintomas claros da doença, como tosse e espirros. Por isso, certifique-se de sempre manter distância das mesmas, lavando as mãos com frequência e, se possível, use sempre máscaras.
Acredite, nessa fase todo cuidado é pouco.
2. Consuma muito líquido
No frio, as temperaturas encontram-se mais amenas, é verdade. No entanto, o ar costuma ser muito seco. A desidratação nesta época pode causar problemas que vão desde tontura até parto prematuro. Então, não se esqueça de carregar uma garrafa de água para todos os lados.
3. Movimente-se
A atividade física constante pode ajudar a aliviar possíveis dores nas costas durante a gravidez. No entanto, é normal que nos meses de inverno você prefira ficar no sofá, embaixo das cobertas, assistindo algo ou relaxando.
Se esse é o seu caso e você não pretende mesmo sair de casa e enfrentar o clima, lembre-se que é possível exercitar-se entre quatro paredes. Experimente praticar um pouco de ioga ou apostar em alongamentos leves, voltados para gestantes. Você com certeza se sentirá melhor depois disso.
4. Coma com frequência, mas em pequenas quantidades
Durante a gravidez, a circulação tende a se manter mais lenta, o que acaba levando à má digestão. Logo, pensando em alguns dos principais sintomas deste período, como inchaço, acidez no estômago e gases, é melhor comer em pequenas quantidades.
Entretanto, isso não significa que você deve comer menos vezes que o normal. Pelo contrário!
Lembre-se que o inverno é a época do ano ideal para incluir frutas no cardápio de maneira quase que obrigatória. Frutas e vegetais frescos certamente fortalecerão seu sistema imunológico para combater doenças e manter seu corpo altamente hidratado.
5. Lave as mãos várias vezes ao dia
Outro ponto importante quando se está grávida durante o inverno é lavar as mãos regularmente, evitando assim os germes e possíveis infecções.
Esse tipo de higienização também está constantemente ligado aos resfriados citados anteriormente. Portanto, nada de passar horas sem água e sabonete. Também vale a pena carregar um álcool em gel na bolsa, beleza?
Ainda tem alguma dúvida? Fale com seu médico!
A gravidez é um período emocionante e, cada estação traz seus próprios desafios e vantagens. O inverno pode ser um excelente momento para se concentrar no autocuidado, nutrição e descanso. Lembrando sempre de conversar com seu médico sobre quaisquer preocupações ou questões que possa ter durante esta estação fria. Afinal, cada gravidez é única e os cuidados também devem ser personalizados para atender suas necessidades específicas.
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