Grávida pode tomar café?

A gestação é um período de muitas dúvidas e inseguranças, principalmente no que diz respeito à alimentação. Entre as bebidas mais consumidas no mundo, o café se destaca. Ele é um estimulante poderoso, rico em cafeína, que nos mantém acordados e atentos. Mas o café na gravidez é seguro? Até que ponto a cafeína pode ser prejudicial para a gestante e o bebê? Vamos investigar essas questões.

O que é a Cafeína?

A cafeína é um alcaloide presente em diversas plantas, como o café, o chá e o cacau, e também é adicionada a alguns alimentos e medicamentos. Ela é um estimulante do sistema nervoso central, aumentando o estado de alerta mental e a energia no corpo

Efeitos do Café no Corpo

O café, além de ser uma fonte rica de cafeína, também possui antioxidantes e outras substâncias que trazem benefícios para a saúde. No entanto, a cafeína, seu principal componente, eleva a frequência cardíaca e estimula o metabolismo. Isso pode ter efeitos diferentes em cada pessoa, dependendo da quantidade consumida e da tolerância individual à cafeína.

Café na Gravidez: Quais são os Riscos?

A cafeína atravessa facilmente a barreira placentária, chegando até o bebê. Isso significa que o consumo excessivo de café na gravidez pode acarretar em diversas alterações, como redução do crescimento do bebê, prematuridade e até mesmo aborto espontâneo. A cafeína também pode diminuir a circulação sanguínea para a placenta, reduzindo o fornecimento de nutrientes para o feto.

O Consumo moderado de cafeína não parece ter riscos

Um alívio para as futuras mamãe é que o consumo moderado de café não parece trazer prejuízos para a gestação. A ingestão de café dentro dos níveis recomendados não parece aumentar o risco de complicações como o diabetes gestacional e pré-eclâmpsia.

Quantidade Segura de Cafeína na Gravidez

A Organização Mundial da Saúde (OMS) e o Colégio Americano de Obstetrícia e Ginecologia recomendam que o consumo de cafeína durante a gravidez seja limitado a 200 mg por dia. Isso equivale a aproximadamente duas xícaras pequenas de café expresso.

Café Regular vs. Café Descafeinado

Muitas gestantes que amam café se perguntam se podem trocar o café regular pelo descafeinado. O café descafeinado passa por um processo que remove a maior parte da cafeína, mas ainda contém uma quantidade mínima. Portanto, é uma opção mais segura para as gestantes, desde que consumido com moderação.

Alimentos que Contêm Cafeína

Além do café, a cafeína também está presente em outros alimentos e bebidas, como chá preto, chá verde, refrigerantes à base de cola, bebidas energéticas e chocolate. Portanto, é importante considerar o consumo total de cafeína ao longo do dia.

Gravidez e Chimarrão

O chimarrão é uma bebida tradicional do sul do Brasil, preparada com erva-mate. Assim como o café, o chimarrão também contém cafeína, embora em quantidade menor. Portanto, as gestantes também devem consumi-lo com moderação.

Conclusão

Em suma, a gestante pode tomar café, desde que seja em pequenas quantidades. É essencial que a futura mamãe esteja ciente dos riscos do consumo excessivo de cafeína e procure manter uma alimentação equilibrada e saudável. Qualquer dúvida ou preocupação deve ser discutida com o médico ou nutricionista, que poderão orientá-la da melhor forma possível.

Autor:

Dr Rafael Bruns

Médico formado pela PUC-PR, com doutorado pela UNIFESP-SP. Atua em medicina fetal e cirurgia fetal. É professor da UFPR.