Grávida Pode Comer Amendoim?

Então, você está grávida e se perguntando se pode comer amendoim? Afinal, durante a gestação, tudo que comemos e fazemos pode ter impacto no desenvolvimento do bebê. Hoje, vamos desvendar esse mito e trazer informações claras sobre o assunto.

Mitos e Verdades

Por muitos anos, houve o mito de que comer amendoim durante a gravidez poderia aumentar o risco de alergias no bebê. No entanto, estudos mais recentes sugerem que não é bem assim. Na verdade, evitar completamente o amendoim não garante que seu bebê será livre de alergias.

Amendoim é uma fonte rica em proteínas, fibras, vitaminas e minerais. Ele contém nutrientes como ácido fólico e magnésio, que são essenciais durante a gravidez. Portanto, do ponto de vista nutricional, o amendoim pode ser um bom aliado na sua dieta.

Possíveis Riscos

Mesmo com os benefícios, existem algumas ressalvas. Se você ou alguém na sua família tem histórico de alergias, principalmente a frutos secos, é aconselhável conversar com seu médico antes de incluir amendoim na dieta.

Alergias na Família

O histórico de alergias na família pode ser um fator determinante. Se esse for o caso, seu médico pode aconselhá-la a evitar o amendoim durante a gestação e talvez até durante o período de amamentação.

Manteiga de Amendoim: Uma Opção?

Se você é fã de amendoim, provavelmente também gosta de manteiga de amendoim. Mas será que essa delícia também é segura durante a gravidez? A resposta é sim, na maioria dos casos. A manteiga de amendoim oferece os mesmos benefícios nutricionais que o amendoim in natura, como proteínas e ácido fólico.

Consumo deve ser Moderado

Se você recebeu o sinal verde do médico, ainda é importante consumir amendoim com moderação. Afinal, ele é rico em calorias e pode contribuir para o ganho excessivo de peso, algo que você definitivamente quer evitar durante a gravidez. A mesma regra do consumo moderado aplica-se à manteiga de amendoim. E como sempre, se há histórico de alergias alimentares na sua família, converse com seu médico antes de incluir a manteiga de amendoim na sua dieta.

O amendoim assim como a manteiga de amendoim é calórica. Por isso, é bom ter cautela para não exagerar nas porções, especialmente se você está de olho no seu Índice de Massa Corporal (IMC) durante a gravidez. Manter um IMC saudável é importante tanto para a mãe quanto para o bebê, e pode ser monitorado através de consultas regulares ao médico.

Outros Alimentos a Considerar

Se você não é muito fã de amendoim ou se está procurando alternativas, outros frutos secos como amêndoas ou nozes também são ótimas opções ricas em nutrientes.

Conclusão

Então, grávida pode comer amendoim? A resposta é: depende. Em muitos casos, o amendoim pode ser um alimento saudável e nutritivo durante a gravidez. Mas, se há histórico de alergias na família, é crucial consultar o médico. Como sempre, a moderação é a chave.

Autor:

Dr Rafael Bruns

Médico formado pela PUC-PR, com doutorado pela UNIFESP-SP. Atua em medicina fetal e cirurgia fetal. É professor da UFPR.