A gestação é um momento incrível na vida da mulher. São novas sensações e descobertas, com transformações no corpo e na mente. Mas, junto com todas as boas novidades, chegam também algumas questões desagradáveis. Uma delas é o intestino preso durante a gravidez. Vamos falar mais sobre esse problema e sobre como evitá-lo neste artigo, acompanhe.

Problemas com o intestino são muito comuns na gravidez.

O que causa o intestino preso durante a gravidez?

Mesmo fora de períodos gestacionais, as mulheres têm mais probabilidades de desenvolver constipação intestinal do que os homens, por conta de um hormônio chamado progesterona. Entre outras funções, ele atua nos músculos intestinais, causando o relaxamento dessa musculatura e a prisão de ventre.

Durante a gestação, essa condição pode se agravar pelo aumento de volume do útero, que acaba comprimindo alguns órgãos, entre eles, o intestino. Com menos espaço, ele passa a funcionar mal e causar a constipação. Da mesma forma, os suplementos de ferro, comuns nessa fase, também podem piorar o quadro.

Que problemas o intestino preso pode causar? Faz mal para o bebê?

O intestino preso não causa nenhum problema para o bebê, pode ficar tranquila. Mas, em compensação, traz muitos incômodos à mamãe. A própria constipação já é bem dolorosa. Mas, com o esforço maior para defecar, a mamãe pode desenvolver hemorróidas internas ou externas, que causam sangramento e dor.

O que fazer para evitar o intestino preso durante a gravidez?

Primeiramente, o mais recomendado é tratar o problema com mudanças de hábitos alimentares. Incluir alimentos ricos em fibras nas refeições e beber, pelo menos, 2 litros de água por dia, já ajuda muito no combate à constipação. Uma boa dica é o consumo das tâmaras, que podem inclusive ajudar no trabalho de parto.

Se você não é muito fã de água, que tal incrementar o sabor? Pingue algumas gotas de limão ou acrescente folhas de hortelã, rodelas de laranja ou outras frutas para que a bebida fique mais atraente para seu paladar. Lembre-se de aumentar a quantidade de água ingerida se estiver muito calor ou se você pratica exercícios físicos diários, já que, nessas situações, o corpo acaba eliminando água através do suor.

Procure regrar os horários de sua alimentação, comendo sempre de 3 em 3 horas e evitando longos períodos em jejum.

Outra alternativa é fazer o uso de suplementos à base de prebióticos e probióticos, que auxiliam na manutenção da flora intestinal. Mas lembre-se: qualquer medicamento deve ser indicado pelo seu médico, então converse com ele.

Quais alimentos devem ser consumidos para evitar o intestino preso?

Sobretudo inclua em suas refeições alimentos ricos em fibras, como pães, arroz e cereais integrais, verduras e legumes crus ou cozidos. O consumo de aveia, castanha de caju e castanha do Pará também é benéfico.

No caso das frutas, dê preferência àquelas que contêm muita água em sua composição, como melancia, abacaxi, melão e morango, além da ameixa, já conhecida por ajudar o trânsito intestinal.

E quais alimentos evitar?

Evite ao máximo o consumo de alimentos muito condimentados, principalmente os apimentados. Já as massas e molhos, principalmente o branco, tendem a causar mais constipação, assim como queijos e alimentos ricos em açúcar.

Mesmo alimentos naturais podem causar intestino preso, então evite berinjela, repolho, maçã, goiaba e banana.

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A constipação (ou prisão de ventre) na gravidez infelizmente é algo comum, por conta principalmente do hormônio chamado progesterona. A progesterona reduz a motilidade do intestino, fazendo com que o trânsito do alimentos se torne mais demorado. Isso acaba por produzir fezes mais ressecadas, o que por fim leva a prisão de ventre. Além disso alguns segmentos do intestino podem ficar comprimidos pelo útero. Afinal, é preciso dar lugar ao útero que estará em grande expansão, a fim de promover um espaço agradável para crescimento do seu bebê.

E uma pessoa constipada não é aquela que simplesmente não vai ao banheiro. Há também sintomas como inchaço abdominal, fezes sólidas e até movimentos irregulares do intestino. Normalmente é um quadro que gera grande desconforto e até mau humor.

A maioria destes sintomas de constipação intestinal são causadas pelo ritmo intestinal que fica lentificado. Assim o sistema digestivo da gestante tem que lidar com sintomas como a distensão abdominal, redução na frequência de evacuações. Também podem aparecer hemorróidas e eventualmente algum sangramento ao evacuar em função da presença de fissuras na região anal.

A boa notícia é que manter hábitos de visa saudáveis pode ajudar bastante a lidar com a constipação na gravidez. Se este sintoma está prejudicando a sua gestação procure orientação médica.

A constipação pode diminuir com uma boa dieta de fibras

Para todas as pessoas as fibras são essenciais para o funcionamento do intestino, para as gestantes podem combater a constipação. Encontramos as fibras em alimentos como frutas, vegetais, verduras, grãos, enfim, alimentos naturais que possuem esse nutriente.

Isso porque são substâncias que não são totalmente digeridas pelo nosso intestino. O resultado é que elas ajudam a incorporar as fezes e estimular a evacuação.

O problema pode reduzir com consumo de água

As fibras trabalham em conjunto com a ingestão de água. Ao incorporar nas fezes as fibras necessitam de água para que formem a textura que o organismo precisa para melhorar o trânsito. Beber água, portanto, deve estar nas suas atividades diárias.

Principalmente porque as alterações no organismo, como mais hormônios, maior fluxo sanguíneo, entre outras, demandam mais água. Uma dica é permanecer sempre com uma garrafa ao lado para não esquecer e beber bastante durante o dia.

Consumir fermentados ajuda combater a constipação na gravidez

O nosso intestino possui uma série de pequenos organismos benéficos, responsáveis por ajuda na digestão. Então, alimentos que ajudam nessa flora intestinal são aliados para o bom funcionamento do órgão.

Bons exemplos são os iogurtes, kombucha, kefir, entre outros. Em geral são alimentos com fermentação, que ajudam a alimentar a flora intestinal, também chamados de produtos probióticos.

Prática de atividade física

A atividade física é uma ótima ferramenta para manter o funcionamento de todo o organismo. Inclusive quando o assunto é trânsito intestinal, afinal, produzimos uma série de substâncias benéficas durante e ao final da atividade, além de melhorar o fluxo sanguíneo nos órgãos.

Claro que precisamos considerar o quadro atual da gestante, sendo as atividades recomendadas pelo médico que a acompanhe a melhor opção. É preciso que você escolha atividades que sejam autorizadas e que não faça nada com muita intensidade.

Uso de medicamentos

Quando a situação da gestante está causando muitos transtornos há medicamentos que especialistas podem recomendar. Isso ajuda a acelerar o processo e diminuir todo o desconforto que a constipação causa, tanto fisicamente quanto o humor.

Mas também precisamos ressaltar que todo medicamento ou suplemento ingerido pela gestante precisa ser recomendação médica. É o profissional que vai te avaliar e saber o que é melhor para seu caso e do seu bebê.

Agora você sabe como diminuir a constipação na gravidez de maneiras naturais e outras opções caso esteja com muito desconforto, como é o caso dos medicamentos. É muito importante prestar atenção nos hábitos porque eles podem intensificar o problema ou ajudar a resolvê-lo.

Dicas para soltar o intestino na gravidez

Durante a gestação é importante evitar o uso de medicações. Por isso conseguir fazer o seu intestino trabalhar bem sem usar medicações é uma medida bastante interessante. Portanto tente ajustar os seus hábitos de vida e converse com o seu obstetra, ele poderá ajudá-la a resolver o problema.

Algumas dicas de ouro para ajudar a soltar o intestino durante a gravidez são:

• Ingerir ameixa preta seca diariamente
• Ingerir grandes quantidades de fibras
• Fazer exercícios regulares
• Ingerir bastante água, não só água mineral mas também na forma de alimentos como frutas e sopas

É perigoso fazer muita força para evacuar na gravidez?

Não, o aumento da pressão abdominal causado pelo esforço para evacuar, não costuma causar problemas para a gestação em si. Ele certamente não tem relação nenhuma com abortamento e portanto você pode ficar tranquila com relação a isso.

Quanto tempo dura uma constipação na gravidez?

Infelizmente a constipação intestinal pode acompanhar a gestante por toda a gravidez. Ela pode começar já nos primeiros meses e eventualmente quando o útero aumenta bastante de tamanho poderá piorar significativamente. Isso ocorre pois o próprio útero irá comprimir parte do aparelho digestivo em especial o intestino. Veja também nossas dicas para evitar o intestino preso na gravidez.

Um dos fenômenos mais comuns durante a gravidez é a oscilação e a mudança repentina de humor ao longo do dia. Ao contrário do que muitos pensam, essas alterações não ocorrem apenas por conta dos hormônios. 

Na verdade, os principais culpados pelas oscilações no humor durante a gestação são a ansiedade, o medo e as diversas mudanças no físico da mulher. Segundo especialistas na área de obstetrícia, o lado emocional pesa muito mais para o humor do que os hormônios.

Confira esses e outros fatos a respeito das alterações de humor na gravidez.

O que são alterações de humor?

O nosso humor flutua conforme as situações da nossa vida vão acontecendo. No entanto, uma alteração brusca de humor que ocorre repetidas vezes pode sinalizar que algo não vai tão bem no corpo e na mente do indivíduo. O mau humor, a irritabilidade, a fadiga e a impaciência podem estar querendo mandar uma mensagem. Também algumas instabilidades comportamentais repentinas podem indicar problemas graves, como a depressão ou a ansiedade generalizada.

Quando começam as alterações de humor na gravidez?

As mudanças de humor podem ocorrer em qualquer estágio da gravidez, mas são mais comuns no primeiro e terceiro trimestres. No primeiro trimestre, a ansiedade sobre as mudanças que ocorrem no corpo e o medo de abortar são causas comuns de oscilações de humor.

No terceiro trimestre, à medida que a data de vencimento se aproxima, muitos as mulheres experimentam o que é chamado de “instinto de nidificação” ou síndrome do ninho arrumado. Isto é quando uma mulher sente a necessidade de limpar e organizar sua casa em preparação para a chegada do bebê. O instinto de nidificação pode levar a mudanças de humor por causa do aumento dos níveis de ansiedade e estresse.

Quais são os sintomas mais comuns de alterações de humor na gravidez?

Os sintomas mais comuns de as mudanças de humor na gravidez são:

• Ansiedade
• Depressão
• Irritabilidade
• Humor
• Vontade de chorar

O que causa alterações de humor na gravidez?

A causa mais comum das mudanças de humor na gravidez são as mudanças bruscas e dramáticas nos níveis hormonais. Essas mudanças podem levar a sentimentos de ansiedade, depressão e irritabilidade. Vejamos a seguir as principais causas das alterações de humor na gravidez.

Preocupações

Se mesmo as mães mais precavidas e com um planejamento mais estruturado são pegas de surpresa durante a gestação, é preciso ter calma ao longo desse processo e lidar com uma etapa de cada vez.

As maiores preocupações que afligem as mães envolvem o futuro da família, principalmente em relação ao financeiro. Mas isso não pode afetar o emocional da gestante de forma exagerada. Ao se tratar tudo com a devida calma, a fase será vivida da forma certa e com o mínimo de estresse possível.

Se você está preocupada com o futuro financeiro, saiba que já preparamos um post sobre quanto custa ter um filho para que você tenha uma idéia do que virá após a gestação.

Outros sintomas

As alterações no humor podem também ser geradas ou agravadas por outros sintomas comuns à gravidez, como a náusea. Isso pode ser um dos maiores problemas durante os primeiros três meses da gravidez, privando a gestante do prazer de saborear uma boa refeição.

É muito comum que estes sintomas estejam relacionados com as emoções que este momento da vida trazem para a futura mãe. Portanto a chegado do novo filho está cercada de sentimentos novos que você e todas as outras grávidas irão experimentar com a chegada do bebê.

Outros sintomas que podem piorar a situação emocional são causados pelas rápidas mudanças no corpo, como inchaço no pé e dores nas costas, bem como má digestão e azia. Tudo para complicar ainda mais o dia a dia.

Hormônios

Embora não sejam os principais causadores das mudanças de humor, os hormônios também desempenham um importante papel para as oscilações. Altos níveis de estrogênio e progesterona, por exemplo, trazem sintomas parecidos aos da tensão pré-menstrual.

Em todo caso, os hormônios são responsáveis pelo natural desenvolvimento do bebê durante a gravidez, e os efeitos que provoca no corpo são uma parte importante do processo. Portanto essa montanha russa de emoções é um fator bastante característico do período pré-natal.

Alterações do Humor na Gravidez, um desafio compartilhado pelo casal. Ambos podem sentir o impacto, evidenciando a importância do apoio mútuo e do cuidado profissional durante essa fase.

É normal se sentir irritada durante a gravidez?

É bastante normal sentir-se mais irritável durante a gravidez. Afinal de contas, o corpo passa por muitas mudanças e isto pode ter seu preço.

A melhor maneira de lidar com isso é tentar ficar calma e relaxada. Se você descobrir que suas mudanças de humor estão afetando seu dia-a-dia, então vale a pena conversar com seu médico obstetra ou mesmo procurar ajuda de um psiquiatra. Eles podem ser capazes de oferecer algum conselho ou apoio. Eventualmente o sintoma de irritabilidade pode ser parte de um quadro de depressão, bastante comum na gravidez ou no puerpério.

Há algumas coisas que você pode fazer para ajudar a administrar suas mudanças de humor durante a gravidez:

• Tente descansar e dormir bastante
• Tenha uma dieta saudável e equilibrada
• Evite cafeína e álcool
• Mantenha-se sempre bem hidratada
• Tire algum tempo para você mesmo todos os dias para fazer algo que você gosta
• Pratique exercícios de uma maneira regular, você não precisa virara atleta de elite, mas uma boa caminhada diária já irá ajudar
• Fale com seu parceiro, família e amigos sobre como você está se sentindo, procurar ajuda e dividir os problemas irão melhorar o seu bem estar

Depressão Pós-parto: A Onda de Sentimentos Oculta após o Nascimento

A depressão pós-parto é uma condição que afeta muitas mulheres após o nascimento de um bebê, e faz parte do espectro de transtornos de humor na gravidez e no pós-parto. Embora seja normal sentir uma mistura de emoções após o parto – alegria, ansiedade, exaustão – para algumas mulheres, esses sentimentos podem evoluir para algo mais intenso e persistente: a depressão pós-parto.

Esse transtorno pode aparecer logo após o parto ou até um ano depois, caracterizando-se por uma tristeza profunda, desesperança, falta de interesse em atividades prazerosas, problemas de sono, alterações no apetite e possíveis pensamentos de autoagressão ou até mesmo de prejudicar o bebê. O isolamento social e a falta de apoio podem agravar esses sintomas.

No entanto, a depressão pós-parto é tratável com a combinação correta de terapia, medicamentos e suporte. A compreensão e a aceitação desses sentimentos como parte de um transtorno e não como uma falha pessoal, são o primeiro passo para a recuperação. E lembre-se, é essencial procurar ajuda profissional se você ou alguém que conhece está lutando contra a depressão pós-parto.

Dicas

Algumas atitudes podem contribuir para a gestante diminuir o incômodo emocional gerado pelas oscilações intensas de humor na gravidez.

Uma dica básica mas que funciona é evitar um pouco notícias muito tristes, especialmente se envolverem bebês ou crianças. Esse tipo de notícia pode mexer com o emocional de qualquer um, o que dirá das futuras mães que já passam por um alto nível de estresse!

Outra coisa: não se deixe assustar pela ansiedade em relação ao parto em si ou pela vontade incontrolável de conhecer o seu neném! Na última parte do processo, dar à luz pode provocar oscilações intensas no humor, mas tudo não passa de ansiedade positiva para ver o rosto do seu filhote e segurá-lo no colo!

Conclusão

O essencial para lidar com as alterações de humor durante a gravidez é manter um olhar positivo sobre todo o processo. Não se deixe abater pelo lado ruim da experiência! Busque distrações que ajudem a aliviar o estresse e também não dispense a ajuda de familiares e amigos, para conversar sobre tudo que está sentindo durante esse período!

Enquanto que as mudanças de humor são comuns na gravidez, a depressão ou a ansiedade são questões diferentes. Depressão e ansiedade não são o mesmo que “mudanças de humor”.

Depressão ou ansiedade durante a gravidez podem aumentar o risco de depressão ou ansiedade após o parto. É importante que você converse com seu médico sobre seus problemas emocionais se achar que pode estar deprimida. Seu médico pode ajudar, então, por favor, fale. Você não precisa sofrer em silêncio.

Caso você tenha dúvidas sobre os sentimentos que está tendo, utilize nossa ferramenta para ajudar a detectar depressão puerperal.

Além da gravidez, muitas mulheres têm o sonho de ter gêmeos naturalmente, idênticos ou não. Assim, buscam dicas para gravidez de gêmeos, fazendo tudo o que podem para que consigam ter sua gestação gemelar. Entretanto apenas cerca de 1% das gestações naturalmente concebidas serão gemelares.

Não há uma técnica que garanta isso, mas várias ações podem fazer diferença nesse tipo de concepção. E elencamos algumas aqui, leia e fique por dentro!

Gêmeos idênticos ou diferentes?

A primeira coisa que você precisa compreender é que existem diferentes tipos de gestações gemelares. Já escrevemos um post sobre os tipos de gestação gemelares se você quiser ler um pouco mais sobre o assunto. De uma maneira resumida, os gêmeos podem ser idênticos ou diferentes.

No caso de gêmeos idênticos (monozigóticos), temos apenas um óvulo que foi fecundado por um espermatozóide. Após este evento, ocorre uma divisão das células que iriam formar apenas um indivíduo. Essa divisão faz com que agora dois indivíduos, geneticamente idênticos sejam formados.

Já no caso de gêmeos que não são idênticos (dizigóticos), a mulher ovulou dois óvulos diferentes e cada um destes óvulos foi fecundado por um espermatozóide diferente. O resultado são dois indivíduos geneticamente diferentes.

Tipos de gêmeos

Quantas placentas e bolsas tem na gestação gemelar?

Existe também uma classificação com relação ao número de bolsas e placentas que a gestação gemelar poderá ter. Nas gestações de gêmeos diferentes, as dizigóticas, sempre cada bebê terá a sua própria placenta e sua bolsa. Estas gestações serão chamadas de dicoriônicas.

O nome “córion” vem do vocábulo grego “khórion”, que pode ser traduzido como “membrana”. Na embriologia o córion é uma membrana que envolve a bolsa amniótica e contribui para o desenvolvimento da placenta. Por isso quando existem duas placentas classificamos a gestação como dicoriônica.

Por outro lado, quando existe apenas uma placenta, chamamos a gestação de monocoriônica. Quando a gestação gemelar tem apenas uma placenta, cada bebê poderá ter a sua bolsa independente ou eles poderão dividir uma bolsa única. Quando cada bebê tem a sua bolsa chamamos de diamniótica. Já quando existe apenas uma bolsa a gestação é classificada como monoamniótica.

É importante comentar que todas as gestações dicoriônicas serão diamnióticas. Ou seja, não é necessário especificar o número de bolsas nas dicoriônicas pois sempre serão duas. Já nas monocoriônicas é preciso informar se tem uma bolsa (monoamniótica) ou duas bolsas (diamniótica).

Um outro detalhe importante é que é bastante comum confundir dicoriônica com dizigótica. Isso nem sempre é verdade. Mesmo numa gestação monozigótica (gêmeos idênticos) é possível que cada um tenha sua placenta e portanto seja classificada como dicoriônica.

Pronto, agora que você já sabe bastante sobre gêmeos, vamos compreender um pouco mais sobre os fatores que aumentam a chance da mulher ter uma gestação gemelar!

Ter histórico de gêmeos na família

Todas as mulheres têm a mesma chance de engravidar de gêmeos idênticos, porque esse processo ocorre de maneira aleatória, quando o zigoto se divide. Entretanto, quando a mulher ao ovular libera dois óvulos, isso é uma característica que possui um fator hereditário.

Ou seja, se alguém na família da mulher tem histórico de gêmeos diferentes, isso aumenta a chance da mulher ter a característica de eventualmente ovular mais de um óvulo naquele ciclo menstrual. E nesse caso ela tem uma chance um pouco maior que a população em geral de ter gêmeos dizigóticos.

Idade maior do que 30 anos

Mulheres com mais de 30 anos começam a produzir muito mais uma substância chamada hormônio folículo estimulante (FSH). Ela é responsável por ajudar na maturação dos óvulos, que serão liberados e que podem ser fecundados.

Então, com o aumento desse hormônio há maiores chances de que a mulher engravide de gêmeos, novamente do tipo dizigótico.

Ingerir alimentos que ajudam na ovulação

Além de questões ligadas à produção de hormônio, alguns alimentos podem influenciar nessa liberação de dois óvulos por ciclo. É o caso de inhame e batata doce – não é à toa que mulheres tentando engravidar passam a tomar o famoso suco de inhame. O inhame possui um fito-hormônio chamado diosgenina, que no organismo é transformado em DHEA (desidroepiandrosterona) e estimula a liberação de mais de 1 óvulo pelos ovários.

Claro que não se trata de uma fórmula mágica, apesar de sabermos da presença do DHEA no inhame isso não significa que ingerir o inhame possa fornecer a quantidade suficiente para que tenhamos uma ovulação de mais de um óvulo. Entretanto existe essa crendice.

Uso de medicamentos

As mulheres que estão em tratamento para engravidar costumam consumir substâncias como clomifeno ou letrozol, receitados por médicos especialistas. Estes medicamentos ajudam a ovular e ocasionalmente pode ocorrer a ovulação de dois ou mais óvulos.

Apesar da idéia do uso desses medicamentos não ser provocar uma gestação múltipla, esse é um efeito colateral bastante conhecido. Além deste efeito colateral existem outros que podem ser bastante graves para a mulher, com a síndrome de hiperestimulação ovariana. Portanto, jamais use esses medicamentos por conta própria ou sem acompanhamento de um médico.

Fazer reprodução assistida

A reprodução assistida é outro processo para quem está em tratamento para engravidar, a diferença é que a fecundação é feita externamente. São exemplos a fertilização in vitro e a inseminação artificial.

Dependendo de alguns fatores, como a idade materna, o médico em conjunto com a paciente poderá optar por transferir mais de um embrião. Nos casos onde a transferência de mais de um embrião é realizada as chances de uma gestação gemelar aumenta. Não é regra, mas as chances são maiores.

É recomendado ter gestação de gêmeos?

Em nossa espécie, uma gestação múltipla não é considerado normal. Existem vários riscos associados a gestações múltiplas, como o aumento da pressão arterial, o risco de desenvolver diabetes gestacional e outras complicações maternal. Já do ponto de vista fetal, temos que considerar que é mais comum observarmos casos de restrição de crescimento fetal e prematuridade quando temos gestações múltiplas.

Além disso, quando os bebês dividem a mesma placenta existem doenças específicas como a transfusão feto-feto que podem ocorrer com certa frequência.

Por isso, a recomendação médica sempre será de gestar apenas um bebê por vez!

Anotou as dicas sobre gravidez de gêmeos? O ideal é se divertir durante o processo e se os gêmeos vierem, comemorar. Caso contrário, é importante saber que nem sempre estamos no controle, muito menos quanto a engravidar.

A febre na gravidez é uma condição de que não se fala frequentemente. Entretanto pode ser um problema grave tanto para a mãe como para o bebê. Neste post, discutiremos o que é a febre de gravidez, o que a causa, e como tratá-la. Daremos também algumas dicas para se manter você e o seu bebê em segurança durante a gravidez.

Febre nada mais é do que quando o corpo atinge uma temperatura maior do que 38 °C. Associado ao aumento da temperatura do corpo da mulher geralmente temos sintomas de mal estar, dores e indisposição. Este quadro clínico é chamado de síndrome febril.

Esse quadro clínico pode ter diversas etiologias. Por exemplo, infecções por vírus ou bactérias podem causar elevação da temperatura do corpo da mulher. Portanto se você tem uma infecção viral, como um simples resfriado, isso ser a causa da sua febre. Além das infecções as doenças autoimunes, como a artrite reumatóide, também podem estar associadas ao quadro febril. Não podemos esquecer também que se você usa alguma medicação ela também pode ser uma das causas do seu aumento de temperatura corporal.

Como devo fazer para medir a temperatura corretamente?

A temperatura corporal pode ser aferida em diferentes locais. Os mais usuais são as axilas, a testa, a boca, o ouvido ou o reto. O ponto de corte para dizermos que a pessoa tem febre pode variar conforme o local onde a temperatura está sendo checada. Os pontos de corte são:

• Axila, testa ou boca: habitualmente considera-se febra quando temperatura está acima de 38 °C.
• Reto ou ouvido: aqui o ponto de corte é ligeiramente mais alta, sendo febre quando a temperatura está 38,3 °C ou maior.

Os termômetros mais confiáveis são aqueles analógicos com mercúrio. Apesar de serem mais precisos é um pouco mais demorado para obter o resultado e por vezes pode ser difícil de fazer a leitura.

Como a febre pode afetar o bebê?

Apesar de existirem alguns trabalhos relatando um maior risco de malformações fetais quando a mãe apresenta quadros febris no início da gravidez, isto parece não se confirmar em estudos maiores.

A febre durante a gravidez também pode ser um sinal de algumas doenças infecciosas que podem ser transmitidas ao bebê, tais como a toxoplasmose ou a infecção por citomegalovírus.

É importante lembrar que estas infecções são geralmente adquiridas pela mãe antes da gravidez, e que durante o pré-natal o seu médico irá solicitar logo nas primeiras semanas de gestação exames para identificar estas doenças.

Estou com febre, preciso buscar atendimento médico?

Caso você tenha febre, associada ou não a outro sintoma, recomendamos que converse com o seu médico o mais brevemente possível.

Assim como a febre pode ser algo passageiro e sem maior importância, também pode ser sinal de alguma infecção e manter o seu médico informado sobre este sintoma é importante.

Eventualmente seu médico poderá solicitar exames para ajudar a identificar a causa da febre. Você deve buscar ajuda médica principalmente se apresentar um dos sintomas abaixo:

• Febre mas não tem nenhum outro sinal que sugira um resfriado.
• Se você apresenta sinais de febre por mais de 24 horas
• Calafrios muito importantes
• Sinais de desidratação (sede intensa, redução do volume de urina, urina escura)
• Corrimento vaginal em quantidade aumentada ou com odor fétido
• Se você tem alguma doença crônica como a asma ou diabetes
• Caso perceba alguma redução na movimentação fetal

Se tiver algum destes sintomas, procure atenção médica o mais rapidamente possível.

A febre durante a gravidez é geralmente benigna e auto-limitada, mas também pode ser um sinal de alguma condição mais grave. É por isso que é importante manter o seu médico informado sobre este sintoma.

Quais remédios para febre podem ser usados na gravidez?

Como cuidados gerais é sempre importante manter-se hidratada, por isso tomar bastante água é uma das medidas mais importantes. Além disso medidas não farmacológicas como um banho com água fria também pode ajudar a baixar a temperatura sem trazer nenhum risco para a futura mamãe ou bebê.

É sempre importante buscar a causa da febre, pois se é uma infecção bacteriana, como uma infecção de urina, o seu médico poderá prescrever antibióticos. Já para a maioria das infecções virais não há tratamento específico e muitas vezes você terá que esperar a infecção curar sozinha usando apenas medicamentos para aliviar os sintomas da infecção.

Do ponto de vista medicamentoso o seu médico poderá prescrever paracetamol ou eventualmente dipirona pois estes medicamentos são seguros para o uso durante a gravidez. Evite usar o ibuprofeno pois ele deve ser evitado durante a gestação. O ibuprofeno quanto usado no terceiro trimestre poderá provocar problemas nos rins ou coração fetal.

É possível previnir quadros febris durante a gestação?

A melhor maneira de prevenir a febre é evitar infecções. As medidas preventivas eficazes incluem o seguinte:

• Lavar as mãos com frequência
• Evitar contato próximo com pessoas doentes sempre que possível
• Tomar a vacina contra a gripe

Febre e o COVID-19 na Grávida

Se você tem sintomas de febre, tosse ou alterações na percepção de odores é importante verificar a possibilidade de infecção pelo vírus SARS-CoV-2. Converse com seu médico para identificar a infecção o mais breve possível.

Sentir algumas dores, como cólicas abdominais, não é necessariamente um motivo de preocupação durante a gestação. Isto porque as próprias alterações da gravidez podem causar um pouco de dor ou desconforto. Entretanto, embora uma boa parte das dores sejam normais e esperadas, como a dor no umbigo, existem algumas situações que merecem atenção. Podem ser sinais de algo mais grave e portanto vamos mostrar para você 6 dores que não são normais na gravidez!

Durante a gestação você precisa se acostumar com algum desconforto. Os seios aumentam de tamanho e ficam dolorosos. Para equilibrar a barriga é necessário encurvar a coluna para trás, causando um pouco de dor lombar. O próprio crescimento do útero para acomodar o bebê pode causar um pouco de cólica. Entenda neste post quando você precisa se preocupar.

Sentir cólica na gravidez é normal?

Qual grávida ainda não se perguntou se é normal ter cólica na gravidez? Um pouco de cólica abdominal é bastante comum e não é um sinal para se preocupar. Na verdade, como já falamos em outro post, o crescimento do útero faz com que alguns ligamentos fiquem estirados, provocando um pouco de dor e desconforto, por vezes associado a alguma cólica. Essa é a principal causa daquelas fisgadas no início da gravidez.

Da mesma forma, na metade da gravidez, as contrações de treinamento, chamadas de contrações de Braxton Hicks, podem até mesmo confundir a gestante fazendo ela achar que está em trabalho de parto. Estas situações são normais e você precisa se acostumar com elas.

Já no fim da gestação é comum ouvir uma mãe reclamar que sente pontadas na barriga lado direito ou dor na costela na gravidez. Estas dores, por sua vez, são causadas pela compressão das vísceras quando o útero cresce. Muitas vezes o útero pode crescer tanto a ponto de causar falta de ar!

Enfim, mulheres grávidas sentem cólica durante toda a gestação, por motivos diferentes. Entretanto é importante que essa cólica ou desconforto não seja muito grande. Afinal, dores muito exacerbadas podem ser sinal de algum problema, como o trabalho de parto prematuro. Portanto, se você está muito desconfortável com as dores que está sentindo é importante buscar ajuda médica.

Problemas como a infecção do trato urinário, o aborto, trabalho de parto prematuro ou pré-eclâmpsia podem provocar sintomas semelhantes. É sempre importante faze um contato com o seu médico sobre qualquer sintoma que a preocupe. Vejamos como identificar as principais causas de dor que podem estar associadas a problemas na gravidez!

Dores que são comuns na gravidez

Durante a gravidez, uma série de mudanças corporais pode levar a diferentes sensações e desconfortos. Uma dor intensa no pé da barriga ou dores fortes no pé da barriga podem ser sentidas, especialmente durante o crescimento do útero, e não são geralmente motivo de preocupação. A cólica no inicio da gravidez é outra sensação comum, e ocorre pelo aumento do volume do útero que “estica” as estruturas presas nele. Além disso algumas mulheres queixam de uma dor embaixo da costela direita, possivelmente devido à expansão dos órgãos e ao movimento do bebê que “cutuca” o fígado da mamãe.

A prisão de ventre e constipação intestinal são outros problemas frequentes na gravidez, contribuindo para a dor abdominal. Mudanças hormonais, juntamente com o consumo insuficiente de fibra e líquidos, podem levar a essas condições. Um exame clínico com um profissional de saúde pode ajudar a avaliar esses sintomas e fornecer orientações adequadas.

Além disso, a relação sexual durante a gravidez pode ser uma causa de desconforto para algumas mulheres, principalmente devido às alterações físicas e emocionais que ocorrem durante esse período.

Dores que não são normais na Gravidez

1 – Cólicas de Abortamento

Na eventualidade de ocorrer um abortamento, é bastante comum o sintoma de cólicas uterinas. Geralmente as cólicas uterinas são mais fortes do que aquelas que são sentidas quando o útero está crescendo. Elas geralmente são percebidas no abdômen e região pélvica e podem irradiar também para as costas. Em alguns casos podem estar associadas ainda com sangramentos vaginais de intensidade variada. Como o abortamento é comum, essa possivelmente é uma das principais dores que não são normais na gravidez.

Mas atenção, nem todos as formas de abortamento causam dores ou sangramento. Em algumas situações, pode ocorrer o óbito do embrião sem nenhum tipo de sintoma apresentado pela mãe. Esta forma de abortamento também é conhecida como aborto retido.

2 – Dor da Gravidez Ectópica

Chamamos de gravidez ectópica quando o embrião e o saco gestacional estão implantados em um local diferente que não seja a cavidade uterina. Neste tipo de situação a gravidez geralmente ocorre na trompa uterina. E ela poderá romper provocando um sangramento para dentro da cavidade abdominal.

Uma gravidez ectópica nas suas fases mais iniciais costuma ser assintomática. Entretanto quando ocorre a rotura da trompa, geralmente por volta da oitava semana de gestação, inicia-se um quadro de dor abdominal importante.

Como após a rotura da gravidez ectópica existe um sangramento para dentro da cavidade abdominal, esta situação pode estar acompanhada de sintomas com a pressão baixa ou palidez.

3 – Infecção do Trato Urinário

Chamamos de infecção do trato urinário quando alguma bactéria contamina a bexiga ou rins, multiplicando-se e causando algum problema. As mulheres em geral são mais propensas a terem infecções urinárias pois possuem a uretra mais curta.

Durante a gravidez os riscos de uma infecção urinária aumentam. As alterações hormonais provocadas pela gravidez favorecem a ocorrência de infecções urinárias. Por isso durante as consultas de pré-natal seu obstetra deverá solicitar exames de urina em cada trimestre da gravidez.

Habitualmente os sintomas de uma infecção urinária são o aumento da frequência de vezes que a mulher vai ao banheiro urinar e ardência ao urinar. Durante a gravidez é relativamente difícil o diagnóstico da infecção urinária pois meio dos sintomas pois a compressão que o útero faz sobre a bexiga provoca o aumento do número de micções, sem que haja necessariamente uma infecção.

A infecção urinária pode ainda desencadear o trabalho de parto prematuro. Por isso é imprescindível que durante o pré-natal sejam feitos os exames de urina.

Caso a infecção urinária acometa os rins o quadro passa a ser mais grave e gestante irá apresentar um quadro de febre e dor lombar, na região dos rins. Especialmente neste caso você deve procurar seu médico com a maior brevidade possível pois o tratamento com antibióticos é fundamental para preservar a mãe e o concepto.

4 – Descolamento prematuro de placenta

O descolamento prematuro da placenta ocorre quando a placenta se separa da parede uterina de maneira abrupta, provocando um quadro de dor bastante forte associada a sangramento vaginal importante. Apesar de incomum, o descolamento prematuro da placenta pode ser uma das dores que não são normais na gravidez.

O descolamento prematuro da placenta é um problema que ocorre na segunda metade da gravidez e geralmente está associado a picos de hipertensão ou trauma abdominal (batida muito grave no útero). Também pode ocorrer o descolamento prematuro da placenta quando algumas drogas ilícitas como a cocaína ou o crack são utilizados pela gestante.

Trata-se de uma emergência obstétrica e neste caso a gestante deverá ir ao hospital o mais breve possível para que o devido atendimento médico possa ser iniciado.

A dor geralmente é bastante importante. Ela ocorre em função de uma contração uterina bastante intensa e duradoura, chamada de hipertonia uterina. Ao palparmos o abdômen de uma gestante com o útero em hipertonia a impressão é de que ele é tão duro que parece um tronco.

5 – A pré-eclâmpsia

A pré-eclâmpsia é uma doença complexa, caracterizada pelo aumento da pressão arterial acima de 140 x 90 mmHg na segunda metade da gravidez. Trata-se de um problema obstétrico grave e que só tem o tratamento definitivo após o parto.

Muitas vezes a pré-eclâmpsia pode apresentar-se com quadros graves, associados a edema cerebral ou aumento do tamanho do fígado (hepatomegalia). Nestas duas situações existem alguns sintomas dolorosos que devem ser considerados. 

A paciente com pré-eclâmpsia grave que apresenta edema cerebral geralmente queixa-se de dores de cabeça. Por um outro lado, o aumento no tamanho do fígado poderá provocar dores no estômago da gestante. Portanto a gestante com pressa alta que apresente sintomas de dor de cabeça ou dor de estômago deve procurar o serviço médico. A dor no estômago na gravidez pode ser decorrente da distenção hepática provocada pela pré-eclâmpsia.

6 – O trabalho de parto prematuro

Em algumas situações o útero da futura mamãe poderá começar a apresentar contrações fortes antes da hora. Isto pode ser um trabalho de parto prematuro. Sempre que a gestante perceber que o útero está contraindo é importante ver com que frequência isto está acontecendo. A cólica na gravidez no final do terceiro trimestre pode ser trabalho de parto.

A presença de 2 ou mais contrações que duram cerca de 30 segundos ou mais num intervalo de 10 minutos podem indicar um trabalho de parto prematuro. Caso você perceba que isto está acontecendo com você é importante que procure atendimento médico para verificar se realmente é um quadro de trabalho de parto ou se são apenas contrações de treinamento. Para isso sugerimos que leia nosso post sobre como saber se você está em trabalho de parto.

Dores que não são normais na gravidez: Quando procurar atendimento médico?

Para evitar qualquer problema é interessante que você converse com o seu médico sobre qualquer dor que possa parecer mais preocupante. É razoavelmente difícil diferenciar a dor normal de uma dor que deve preocupar para um leito. Muitas vezes até mesmo para o médico. Por isso é importante você estar atenta a estas dores que não são normais na gravidez.

É prudente entrar em contato com a equipe que estiver assistindo você nas seguintes situações:

• Dor abdominal importante não diminui (mesmo que não seja acompanhada de sangramento)
• Dor de cabeça intensa que não desaparece, alterações na visão, inchaço súbito e/ou ganho de peso inexplicável (que são sintomas de pré-eclâmpsia)
• Febre ou calafrios
• Sangramento intenso, ou sangramento com cólicas ou dor intensa na parte inferior do abdômen
• Dor ou ardor ao urinar, dificuldade em urinar ou sangue na urina
• Tonturas ou sensação de desmaio
• Duas ou três contrações a cada 10 minutos, principalmente se isto ocorrer antes de 37 semanas 

Na maioria das vezes as dores serão “normais” e não estarão associadas a nenhum problema. Entretanto é importante conhecer quais são as principais dores que devem fazer você procurar o seu médico.

Quer uma ideia criativa para anunciar a gravidez? Separamos oito para você. A gestação é um momento muito especial na vida de uma mulher e a hora de contar essa novidade é carregado de emoção, afinal, é algo que vai mudar a vida das pessoas para sempre.

Acompanhe esse guia com atenção e veja algumas possibilidades para espalhar essa notícia de forma criativa. Boa leitura!

1: Use os animais de estimação

A primeira forma criativa de contar sobre a gravidez é recorrendo ao (s) animal (is) de estimação. Se você tem cachorro, gato ou qualquer outro bichinho, pode usá-lo, ok?

Nesse cenário há algumas interessantes, como:

• Fazer com que o animalzinho entregue o envelope com o ultrassom;
• Vestir o pet com algo que anuncie a notícia;
• Colocar o bichinho próximo a uma plaquinha que evidencie a informação.

É criativo e você ainda está usando a fofura natural do animal de estimação.

2: Aposte no varal

A ideia de entregar o sapatinho é clássica, contudo, é bastante comum, não é mesmo? Mas, se quiser torná-la criativa, é possível.

Compre alguns vestuários de recém-nascido e coloque-as em um varal, em seguida, é só aguardar o papai encontrar as peças de roupas. Também é possível criar um mini varal com as roupinhas e entregar para ele.

3: Biscoito da sorte

Pode soar como algo complexo, porém, na realidade é muito fácil. Compre alguns biscoitos da sorte ou mande fazê-los, e coloque a mensagem dentro deles comunicando a gravidez.

Escreva a notícia de uma forma interessante, abuse da criatividade, em seguida, é só aguardar para ver como as pessoas vão reagir.

4: Utilize placas na mesa de jantar

Se a ideia é contar para os amigos e familiares durante um jantar ou almoço em família, uma excelente maneira criativa de anunciar a novidade é por meio de plaquinhas personalizadas que marcam as posições à mesa.

Disponha as placas escritas “vovô”, “titia” e “padrinho” pela mesa, posicionando cada convidado.

5: Faça uma sessão de fotos

Uma excelente maneira criativa de anunciar a gravidez é fazendo uma sessão de fotos que sugere a chegada do bebê.

Dá para explorar bastante essa ideia, veja só:

• Desenhe na barriga;
• Escolha cenários externos;
• Escreva mensagens;
• Coloque roupinhas de bebê pelo local;
• Insira os animais de estimação.

Libere toda criatividade em você, sem seguida, basta dispor cada fotografia em um porta-retratos diferente e espalhá-los pela casa. Desse modo, todos vão se surpreender e se emocionar.

6: Utilize sons

Essa é uma forma criativa que funciona com todos. Solicite para que todo mundo preste atenção na televisão e coloque os sons do ultrassom com a batida do coração do bebê e aguarde até que todo mundo entenda.

Certamente, é uma forma emocionante, todos vão se alegrar.

7: Crie uma linha do tempo

Reúna diversas imagens do casal e as organize em uma linha do tempo através de álbum de fotografias. A ideia é mostrar a evolução do casal ao decorrer do tempo, momentos que passaram juntos até a chegada da gravidez.

É uma forma emocionante de anunciar essa notícia tão especial e pode ser reaproveitada para entregar a novidade para outros membros da família.

8: Quebra-cabeça

Quer anunciar a gravidez de uma maneira divertida? Reúna a família para montar um quebra-cabeça customizado. No fim da atividade, todos vão entender a mensagem final responsável por contar a novidade.

O puerpério nada mais é que o período de readaptação após o parto. Isso significa que o corpo, mais especificamente o sistema reprodutivo da mulher, passará a voltar para o seu estado natural, ou seja, o de antes da gravidez. Também chamamos o puerpério de resguardo ou quarentena.

O puerpério imediato, período de até 24 horas após o parto, é extremamente importante, e é geralmente durante esse tempo que as maiores complicações pós-parto aparecem. Podemos citar a perda excessiva de sangue, parada cardíaca, colapso do sistema circulatório, dentre outros.

Quanto tempo dura?

Geralmente este período do puerpério dura em média de 6 a 8 semanas, podendo chegar em raros casos a 12 semanas. Então, quando a mulher tem sua primeira ovulação após o parto, consideramos o fim do puerpério. Nesta fase irão retornar os períodos menstruais.

O que ocorre durante o puerpério?

Em primeiro lugar, as mudanças começam a acontecer quase que de maneira instantânea após o parto. Afinal essa mudança é ocasionada pela queda significativa de dois hormônios, a progesterona e o estrogênio, que são produzidos com a colaboração direta da placenta durante a gravidez.

No puerpério o útero começa a retornar para o seu tamanho normal, e ele atinge esse objetivo por volta da sexta semana. Por conta das contrações, há a presença de dor. Chamamos esse processo de readaptação do tamanho do útero de involução. Em algumas mulheres, mesmo após o parto, poderá se observar uma saliência na linha média do abdômen pois os músculos abdominais podem ter se afastado durante a gestação. Este problema é chamado de diástase abdominal.

Além disso, uma questão também comum é a ocorrência de sonhos estranhos durante o puerpério. O cansaço, a preocupação e todas as alterações hormonais que ocorrem podem intensificar a ocorrência de sonhos estranhos, que já devem ter iniciado inclusive na gravidez! Se você está tendo estes sonhos, aproveite para ler nosso post sobre os sonhos estranhos na gravidez.

Do mesmo modo, a carga extra exigida do coração, por conta do feto, é diminuída nas duas primeiras semanas, e o volume extra de sangue também é absorvido pelo corpo.

Problemas comuns no Puerpério

• Dor intensa: Se o períneo, que é aquela região que fica entre a vagina e o ânus, for danificado na hora do parto, pode causar dor considerável, com a necessidade do uso de analgésicos;
• Problemas urinários como retenção de urina;
• Problemas intestinais como constipação e hemorróidas;
• Mastite, que é uma infecção dolorosa do tecido mamário;
• Problemas psicológicos como ansiedade, tristeza, irritabilidade excessiva e fragilidade emocional (se você está se sentindo assim veja nossa ferramenta para avaliar o risco de depressão puerperal);
• Anemia no puerpério também é bastante comum. Sobretudo por conta da má alimentação e pela falta de apetite.

O que fazer durante este período?

Descansar (na cama) por no mínimo 2 dias após o parto é importante para os casos onde não houve nenhuma complicação no parto normal. Em caso de cesárea ou ocorrência de algum problema, será preciso alguns dias a mais de descanso.

Fazer alguns exercícios leves na cama e realizar exercícios respiratórios é importante para evitar a Trombose Venosa Profunda. Em outras palavras, a trombose é quando o sangue coagula dentro de um vaso sanguíneo, causando a obstrução do mesmo.

Da mesma forma, exercícios no chão para a pélvis e o abdômen também reduzem as chances de complicações respiratórias, vasculares. Além disso proporcionam uma melhor aparência estética no futuro.

ATENÇÃO: Os exercícios só devem ser realizados sob autorização e acompanhamento médico.

Acima de tudo, manter uma dieta rica em proteínas, vitaminas, sais minerais e fluidos é excelente para uma boa recuperação. Aproveite para se cuidar também! Alguns cuidados com a sua aparência e estética, como pintar os cabelos, agora pode ser feito com maior segurança.

Vale ressaltar que sempre é importante seguir as orientações dos profissionais da saúde. Cada parto é único, e cada mulher também possui suas particularidades. Sendo assim, nenhum puerpério será completamente igual a outro.

Caracteriza-se como primeiro trimestre da gravidez o período que abrange da primeira à décima segunda semana de gestação. O primeiro trimestre é um período importantíssimo e que demanda muitas cautelas por parte da gestante. É neste período que ocorre a fase chamada organogênese. A organogênese é a fase em que todos os órgãos do bebê estão em formação.

Este fase é conhecida como fase “tudo ou nada”. Ela é conhecida assim pois problemas nesta fase ou acabam gerando um abortamento em função da sua gravidade ou simplesmente não causam nada. 

Apesar das recomendações abaixo serem bastante importantes para o primeiro trimestre, estes cuidados devem se estender por aproximadamente 40 semanas, tempo que normalmente dura uma gestação.

Aliás, é importante levar em conta que a mulher não costuma descobrir na primeira semana que está grávida. Normalmente leva um tempo e ainda é preciso correr atrás do tempo perdido.

Portanto, para assegurar a saúde da mãe e da criança é fundamental adotar determinadas medidas de cuidado.

Até porque pequenas especificidades fazem toda a diferença durante o início da gestação. Por exemplo, até mesmo os níveis hormonais podem acarretar problemas caso não haja resguardo por parte da futura mãe.

Continue a leitura e compreensão o que é permitido e o que é proibido no primeiro trimestre da gravidez.

Não praticar exercícios com grande impacto

Sim, é muito importante se exercitar e manter uma rotina saudável durante a gestação. Contudo, é importante optar, durante este período, por atividades físicas que não sejam tão invasivos e que não demandem tanta energia e acrobacias. Especialmente se a futura mãe não tiver familiaridade com a prática em questão. Se você quiser saber tudo sobre a atividade física na gestação não deixe de ler o post: Grávida pode Fazer Exercícios?

Não ingerir bebidas alcoólicas

Esta proibição vai perdurar por toda a gravidez de uma pessoa. O consumo de bebidas alcoólicas é expressamente contraindicado para mulheres que estejam grávidas.

Isso ocorre, porque entre os problemas que o álcool pode ocasionar na gravidez encontra-se a síndrome alcoólica fetal.

Cuidados na alimentação

No que concerne a alimentação, a gestante deve prestar bastante atenção aos alimentos que irá consumir, discernindo o que faz bem ou mal para a criança.

Por exemplo, carne crua ou malpassada deve ser expressamente proibida para o consumo da gestante. Isto se deve ao fato de que esses alimentos podem transmitir a toxoplasmose, doença que pode passar para o bebê.

Da mesma forma, é necessário ter atenção redobrada com frutas e legumes, sempre fazendo a limpeza adequada destes alimentos.

Por outro lado, a mulher grávida pode se alimentar bastante de proteínas. Isso implica dizer que pode consumir produtos como batata, arroz e castanhas, por exemplo.

Não fumar

Eis algo totalmente fora de cogitação para quem está grávida. O cigarro é uma substância que deve ser mantida longe de pessoas gestantes.

Afinal, o produto em questão interfere de maneira negativa no desenvolvimento da criança, fazendo mal, também, para a gestante.

Consultar um dentista no início da gravidez

Existem determinadas substâncias odontológicas que não devem ser utilizadas quando a gravidez estiver em estado avançado.

Portanto, o ideal é agendar uma consulta com um dentista ainda no início da gestação, uma vez que com o decorrer do tempo pode tornar-se inviável.

Além disso alguns problemas com a saúde bucal podem interferir na gestação, causando inclusive o trabalho de parto prematuro.

Evitar automedicação

É preciso tomar muito cuidado com a questão referente aos remédios. Automedicação é algo bastante perigoso para gestantes.

Até porque o corpo comporta-se de outra maneira durante a gravidez e é melhor não correr riscos de consumir uma medicação que possa causar efeito adverso na saúde da mãe e do bebê.

Portanto, sempre consultar um médico quando for consumir alguma medicação à parte.

Assim que recebem a notícia de que se tornarão mães, as mulheres passam a viver momentos de muita alegria, mas também de ansiedade. Afinal, uma nova fase está para começar e promete mudar a vida completamente. Por conta da montanha russa emocional, muitas grávidas sentem dificuldades para dormir.

Se você acaba de descobrir que um bebê está a caminho, vem com a gente conferir algumas dicas de como dormir bem durante a gravidez. Confira!

1 – Durma virada para o lado esquerdo

De acordo com especialistas, a melhor posição para as grávidas dormirem é virada para o lado esquerdo. A posição é benéfica para que o sangue circule melhor entre o bebê e a mamãe, fazendo assim com que o oxigênio chegue mais e possa nutrir a criança.

Se por acaso essa posição se tornar incômoda com o tempo, vire de barriga para cima para relaxar também a coluna.

2 – Faça alguma atividade física durante o dia

Uma boa noite de sono tem muita relação com a rotina que tivemos durante o dia. Idealmente as gestantes devem praticar alguma atividade física durante a gravidez. Ficar cochilando no sofá por muito tempo, exagerar no café, assistir programas com conteúdo violento e coisas do tipo interferem na hora de dormir.

As grávidas podem sentir insônia e ter uma noite bem agitada, acordando várias vezes, prejudicando assim o ciclo do sono. É fundamental tirar ao menos 30 minutos para praticar alguma atividade física, como alongamento, caminhada, yoga, dança, etc. Se mexer irá ajudar para que possa dormir melhor à noite.

3 – Desacelere horas antes de ir para a cama

Para dormir bem durante a gravidez é preciso adotar novos hábitos durante os 9 meses. Um deles é procurar relaxar horas antes de ir para a cama. Escolher um bom livro para ler, evitar o uso de celular, fazer exercícios de respiração profunda, ouvir música com sons da natureza, etc.

Tudo isso contribui para que o seu corpo e mente se desliguem das atividades e preocupação do cotidiano, favorecendo assim a qualidade do sono.

4 – Evite exageros na alimentação

Os médicos já costumam orientar as grávidas quando a gravidez é noticiada a respeito da alimentação. É importante que mulheres grávidas comam bastante cereais integrais, legumes, frutas, peixes, carnes magras e grãos em geral.

Mas, os exageros devem ser evitados, principalmente no início da noite. É o momento de optar por uma refeição mais leve para que o sono seja tranquilo.

Antes de dormir, prepare um chá de camomila e tome um banho quentinho para relaxar a musculatura.

5 – Tenha bons travesseiros

Outra dica que ajuda a dormir melhor durante a gravidez são os travesseiros. Eles proporcionam mais conforto e alinham pescoço, coluna e cabeça, evitando que as grávidas tenham dores musculares ao acordar.

Além do travesseiro tradicional, você pode dormir com um entre as pernas para proporcionar ainda mais comodidade ao corpo. É bastante comum no terceiro trimestre que a gestante tenha um pouco de dor ou desconforto. Para saber o que é normal e o que não é leia nosso artigo sobre as 6 dores que não são normais na gravidez.

6 – Faça breves períodos de descanso durante o dia

Com a gravidez, até mesmo por conta do peso da barriga, é comum sentir dores nas costas, pernas e inchaço nos pés. É fundamental fazer pausas ao longo do dia para não acumular todo o cansaço para a noite. Lembre-se que quanto mais cansada você estiver, menos reparador será o sono. Equilíbrio é tudo durante a gravidez! Veja também nossas dicas de como diminuir o cansaço no terceiro trimestre.

As principais dúvidas da grávida sobre o sono e como dormir

Todo mundo adora dar palpites e dicas para grávida…. basta anunciar a gestação que alguém já vem lá dar uma dica. Muitas vezes são apenas mitos e já preparamos um post sobre os principais mitos da gravidez pra desmitificar isso pra você. Vamos ver agora as principais dúvidas sobre o sono da gestante? 

Qual a posição que a grávida deve dormir?

Como você pode ver na ilustração abaixo, os principais vasos sanguíneo da gestante (Aorta e Veia Cava Inferior) localizam-se entre o útero e a as vértebras da coluna. Portanto, quando a gestante deita com a barriga pra cima o útero comprime estes dois vasos, provocando uma grande alteração hemodinâmica. Isso pode provocar tonturas e mal estar na grávida, além de reduzir o fluxo sanguíneo para o útero.

Não fique preocupara pois dormir de barriga pra cima dificilmente irá trazer algum prejuízo para o bebê… mas pode fazer com que você se sinta mal. Por isso sempre se recomenda deitar com a barriga para o lado, preferencialmente o esquerdo. Mas claro, cansou do lado esquerdo pode virar para o lado direito um pouco. Além disso se a barriga ainda é pequena a chance de que dormir de barriga pra cima traga algum sintoma é muito pequena.

Quantas horas de sono deve ter uma gestante?

O ideal é que a gestante mantenha sempre o mesmo horário de dormir e de despertar. Durma cedo, tome bastante líquido e tente fazer com que o seu sono dure de 10 a 12 horas por dia. O metabolismo da grávida é bastante acelerado e o descanso é importante. Inclusive esse é um dos motivos pelo qual a gestante sente-se constantemente cansada.

Este conteúdo foi útil pra você? Aproveite para conferir nosso post sobre como a posição que a grávida dorme pode interferir na saúde do bebê!